Зачастую возникают такие ситуации, когда времени на сон остается совсем мало. Сегодня мы поделимся пятью простыми правилами, как сделать утро добрым несмотря ни на что!
1. Самое важное – не зацикливаться на том, что времени на сон осталось совсем мало. Просто поставь задачу проснуться к запланированному времени, забыв об оставшемся количестве часов.
2. Проветри комнату и прими теплый душ.
3. Не ешь на ночь. Последний прием пищи желателен за 1,5-2 часа до сна. Но если пересилить чувство голода не получается, то за полчаса до сна выпей стакан воды и съешь легкий овощной салат.
4. Проснувшись, лежа в постели, потяни носки на себя: сначала носок левой ноги, затем носок правой, затем оба носка вместе. Такое упражнение быстро распределит кровь по твоему организму и ликвидирует тяжесть в голове.
5. Качество сна во многом зависит от внутренних биоритмов. Поэкспериментируй над собой: несколько дней ставь будильник на разное время и найди оптимальное, в которое ты будешь легко вставать!
